Купить канцтовары оптом и в розницу с бесплатной доставкой! Большие скидки на большие заказы. Смотреть
Корзина 0 0 грн.

Свыше 4000+
товаров в каталоге

Доставка
по всей Украине

Выберите ваш город: Украина

​Эргономика компьютерного рабочего места

Сидячая работа в наше время – обычное дело. Мы проводим огромное количество времени перед компьютером, порою даже не задумываясь о том, каким боком это может выйти в будущем. От неправильного положения во время работы страдает спина, поясница, зрение и т. д. Специалисты разработали специальные приспособления, которые помогут снизить нагрузку на мышцы и позволят избежать различных проблем со здоровьем.

С самого детства нас учат нас правильно сидеть за столом в школе и во время выполнения домашних заданий. Хоть наш скелет формируется в детском возрасте, очень важно на протяжении всей жизни заботиться о своей осанке. Если постоянно сидеть в неправильном положении, можно в будущем дождаться больших проблем с суставами и костями.

Когда мы сидим за компьютером, на наш организм пагубно может влиять положение всех частей тела, а не только спины. Например, неудобное расположение кистей рук во время работы с клавиатурой и мышью может привести к болям в запястьях. Если монитор расположен неправильно, мы наклоняем голову, чтобы лучше рассмотреть изображение на экране. Это грозит проблемами с шеей.

Постоянное сидение на одном месте причиняет вред нашему организму. Крайне важно время от времени разминать мышцы и давать отдохнуть глазам. Чтобы позволить суставам размяться и облегчить нагрузку на мышцы, необходимо правильно организовать свое рабочее место.

Существует несколько основных зон, которым нужно уделить повышенное внимание во время оборудования рабочего места:

  • Спина. Боль в пояснице может возникать из-за сутулости и неудобного положения спины. Чтобы подобных проблем не возникало, стоит позаботиться о специальной подушке. Она позволит сидеть с комфортом и не напрягать мышцы спины.
  • Ноги. Если мы скрещиваем ноги, закидываем ногу на ногу и т. п., можно навредить суставам. Избежать этого поможет подставка под ступни.
  • Запястья.От неправильного положения рук страдают кисти, запястья, предплечья. Если вовремя не принять меры, есть риск возникновения так называемого туннельного синдрома. Подушки под запястья помогут избежать этой неприятности.
  • Шея и плечи. Иногда во время работы приходится наклонять голову, чтобы лучше видеть экран компьютера или документы. Подставки под монитор и специальные фиксаторы для бумаг позволят снизить нагрузку на мышцы шеи.

Эргономика организации рабочего места

Товары для улучшения эргономики рабочего места в наше время можно купить в интернете. Благодаря им Вам удастся создать максимально комфортные условия для работы за компьютером. Для этого необходимо учесть некоторые нюансы:

  • Монитор должен располагаться на расстоянии 60-75 см от Вас. Убедитесь, что уровень глаз приходится на верхнюю третью часть экрана.
  • Идеальное рабочее кресло имеет регулировку высоты и удобную анатомическую спинку, которая соответствует изгибам позвоночника.
  • Руки должны находиться под углом 90 градусов по отношению до туловища и быть параллельными полу.
  • Правильное местоположение клавиатуры – 10-30 сантиметров от края стола.
  • Чтобы в ногах не было болезненных ощущений держите ступни на полу, не закидывая ногу на ногу. Это обеспечит правильный кровоток.

В идеале клавиатура должна размещаться на высоте 68-73 см от пола. Ее можно установить как на поверхности стола, так и на специальной выдвижной полке. Чтобы облегчить нагрузку на мышцы, важно подобрать оптимальную высоту кресла и рабочего стола. Что касается положения рук, то запястья могут касаться крышки стола перед ней, однако категорически нельзя переносить на них даже малую часть своего веса. Угол наклона клавиатуры нужно регулировать индивидуально.

Казалось бы, использование компьютерной мыши проще простого, однако и с ней можно обращаться неправильно. Нельзя опираться на запястье, которое лежит на столе. Оно должно быть прямым и находиться в расслабленном положении. Если нажимать на кнопки мыши с силой, это дает излишнюю нагрузку на мышцы, нарушает кровоток. В случае, когда мышка не слушается, стоит ее почистить или поменять на более удобную. Также стоит учитывать, что не стоит работать на вытянутых руках.

Зачастую мышь неудобно использовать из-за плохой поверхности стола. Иногда устройство не слушается, так как не может нормально передвигаться по слишком гладкому или шероховатому покрытию. Исправить проблему можно при помощи коврика. Его изготавливают из особых материалов. Поверхность такого приспособления позволяет нормально двигать мышкой.

Некоторые предпочитают работать с трэкболом. Это устройство снижает траекторию движений рукой, однако с ним нужно больше работать пальцами. Каждый должен решить самостоятельно, с чем комфортнее работать.

Эргономические товары

Чтобы сделать рабочий процесс более продуктивным и комфортным, следует использовать различные вспомогательные приспособления. Дабы руки не уставали от постоянной работы с клавиатурой, можно воспользоваться подушками для запястий. Они устанавливаются перед клавиатурой и обеспечивают кистям удобное положение. Также пригодится коврик для компьютерной мыши с подушкой для запястья. Эти элементы изготавливаются из специальных материалов, которые могут повторять форму руки. Они не натирают и не давят, позволяя Вам чувствовать себя комфортно.

Если экран компьютера располагается на неправильной высоте, следует купить подставку под монитор. Такое устройство позволит приподнять монитор на оптимальную высоту. Многие модели подобных конструкций выпускаются на ножках. Под платформу подставки можно сложить бумаги, блокнот и различные канцелярские мелочи, чтобы обеспечить порядок на рабочем столе. Также существуют специальные подставки для ноутбуков. Они помогут отрегулировать угол наклона ноутбука, чтобы экран располагался в удобном положении. Тогда Ваши руки и глаза будут меньше уставать.

Когда приходится много работать, ноги устают от пребывания в неподвижном положении. Чтобы обеспечить себя возможностью разминать ступни без необходимости постоянно вставать из-за стола, можно купить подставку под ноги. Некоторые модели имеют подвижную верхнюю часть, поэтому ступни могут двигаться вверх-вниз. Это позволит Вам делать небольшую зарядку для суставов.